I CARBOIDRATI TI RENDONO GRASSO E MALATO?

Negli 80′-90′ erano scoppiate le mode delle Diete LowFat, che avevano come obiettivo eliminare qualunque grasso nella dieta. Negli anni 90′ e fino ai giorni nostri, sono iniziate le Diete LowCarbo, una moda che prevede la riduzione drastica nell’apporto di carboidrati, aumentando la quoto delle proteine giornaliere. A lungo andare si è visto come questi eccessi possono incidere negativamente sulla nostra salute generale.

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COME DIMAGRIRE IN MODO EFFICACE

Ciao ! Purtroppo le diete miracolose non esistono. A livello generale c’è una regola che vale sempre: si dimagrisce quando il proprio apporto calorico è inferiore al fabbisogno calorico generale, quindi ridurre le calorie a livello generale di 300-500cal al giorno.

Perché non tutti riescono a dimagrire? A perdere peso? Ci sono molti ostacoli che possono, tra cui la volontà. Per quale motivo vuoi perdere peso? La ragione è la tua motivazione! Stabilisci un obiettivo reale e raggiungibile e non perderlo mai di vista.

Il primo consiglio è quello di pianificare una dieta personalizzata e non di usare diete di altre persone o famigliari, che sicuramente hanno funzionato su di loro ma possono non essere efficaci con te. Quindi affidati a dei professionisti !

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7 CONSIGLI PER MIGLIORARE IL TUO ALLENAMENTO

Ciao. In questo articolo trovi 7 validi consigli per migliorare le tue prestazioni sportive e il tuo Fitness !

A tutti capita di allenarsi sodo ma di ottenere pochi risultati. Può essere che in alcuni aspetti stai sbagliando, oppure non ci metti la giusta attenzione. Nell’allenamento i particolari fanno la differenza.

Ma non perdiamoci in chiacchiere inutili !

Ecco i miei consigli:

  1. QUALITA’
  2. CONTROLLA LA TUA QUOTA PROTEICA
  3. IL RIPOSO
  4. COSTANZA
  5. INTENSITA’
  6. ROUTINE
  7. DIARIO DI ALLENMENTO

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Marco Calvetti fitness coach

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